この誘導瞑想は、乱れた心を調えるのための瞑想です。 初級編のポイントは、 ①呼吸のイメージができる ②イメージが自由にできる ③自分の心の本当の姿を知る という3点となります。 この3点に意識を置いて、瞑想に取り組んでください。 www.youtube.com