Easy way to attract health ⑦～moderate sleep～

Sleeping is essential for good health.
Because humans cannot recover unless they sleep.
Whether you are injured, tired, or sick, you can't be cured unless you sleep.

How long should I sleep?

Ensure at least 6 to 7 and a half hours of sleep.
Before going to sleep, take a deep breath and relax your whole body.
You can also meditate slowly and relax before sleeping.

What should I do if I can't sleep?

You don't have to sleep, so be sure to close your eyes and lie down to rest.
In this case as well, deep breathing and relaxation are important, so once you deliberately apply tension to your whole body, and then you can relax by relieving tension.

吸引健康的简单方法⑦～适度睡眠～

睡觉对身体健康至关重要。
因为除非他们睡觉，否则人类无法康复。
无论你是受伤，疲倦还是生病，除非你睡觉，否则你无法治愈。

我应该睡多久？

确保至少6至7个半小时的睡眠时间。
睡觉前，深呼吸，放松全身。
您也可以在睡觉前慢慢冥想和放松。

如果我睡不着他该怎么办？

你不必睡觉，所以一定要闭上眼睛躺下休息。
在这种情况下，深呼吸和放松也很重要，所以一旦你故意对整个身体施加紧张，然后你可以通过缓解紧张来放松。

健康を引き寄せる簡単な方法⑦～適度な睡眠～

眠るっちゅうのは、健康には欠かせんわ。
人間は、眠らんと回復せーへんからなぁ。
ケガでも、疲れでも、病気でも、眠らな治らんやろ？

どれくらいの時間眠ればいいですか？

最低でも6時間から7時間半の睡眠時間はいるわなぁ。
眠る前に、大きな深呼吸をして全身の力を抜かな意味ないで。
ゆっくり瞑想をしてリラックスしてから眠るんがええねん。

眠れないで困っている人は？

眠れんでもいいから、目をつむって横になり身体を休めるようにせなアカン。
この場合も、深呼吸とリラックスが大事やから、一度わざと全身に力を入れてからスッとぬくのがいいね。